SANKİ YEDİM TATLISI

Adından da anlaşılacağı üzere, sanki elmalı turta belki elmalı bir tatlı yemişsiniz gibi düşünebileceğiniz sağlıklı bir ara öğün tarifi 😊

Krebinizi kakaolu da yapabilirsiniz. Elmaları hafif soteleyip tarçın ve cevizle karıştırabilirsiniz. Elmaların kabuklarını soymayı unutmayın 😊

Üzerinde tarçın ve yanında pekmez veya biraz bal ile servis edebilirsiniz.

İçerisindeki yumurta, süt, tam tahıllı un, ceviz ile uzun süre tokluk sağlarken elma ve tarçın ikilisi de tatlı ihtiyacınızı giderip kan şekerinizin dengeli bir şekilde yükselmesini sağlayacaktır. Çeşitli vitamin, mineral, lif ve omega-3 içeren sağlıklı bir tarifi denemelisiniz.

Online diyette sizlerden paylaştığım diğer tariflerden de faydalanmak, ücretsiz ön değerlendirme edinmek, sağlıklı ve eğlenceli bir diyet programı ile sağlıklı beslenerek kilo vermek- kilo almak isterseniz aşağıdaki formu doldurabilir veya mesaj bırakabilirsiniz.

Malzemeler:

• 1 küçük çay bardağı süt (100 ml)
• 1 -2 kaşık tam tahıllı un
• 1 yumurta
• 1 elma
• 4 ceviz
• 1 çay kaşığı tarçın

Yapılışı:

• Süt, yumurta ve unu çırpıp hafif boza kıvamına getirin.
• Kızdırdığınız teflon tavaya yayın.
• Önlü arkalı pişirin.
• Elmaların kabuğunu soyup rendeleyin. (İsterseniz biraz pişirebilirsiniz)
• Tarçın ve ufalanmış ceviz ile karıştırın.
• Pişirdiğiniz krebin içerisine harcınızı koyun ve rulo haline getirin.
• Dilimleyip servis edebilirsiniz. İsteğe göre üzerine bal veya pekmez gezdirebilirsiniz.

Bu malzemelerden 2 adet krep çıkmaktadır. Aşağıdaki besin değeri 1 porsiyon (bir adet krep ve harcın yarısı için geçerlidir.)

Besin Değeri:

Enerji: 199 kalori

Karbonhidrat: 18 gr

Yağ: 11 gr

Protein: 7 gr