Blog

TATLI  ATIŞTIRMALIK
Tarif Köşesi

TATLI ATIŞTIRMALIK

Ev yapımı, çikolata tadında, ara öğünlerinizde tüketebileceğiniz bir atıştırmalık tarifi ile geldim.  Özellikle diyet dönemlerinde alternatif arayışı fazla oluyor. Bu tarif hem vitamin mineral açısından zengin, hem de tatlı krizlerinin en sağlıklı çözümlerinden birisi oldu....

Devamını Oku
DEMİR EKSİKLİĞİ
Diyet

DEMİR EKSİKLİĞİ

Vücudumuzda kana kırmızı rengini veren ve kanda en çok bulunan hücreler alvuyar hücreleridir. Alyuvarların içinde hemoglobin, hemoglobinin içinde ise demir elementi bulunur. Bu alvuyar hücreleri vücutta oksijeni diğer dokulara taşımakla görevlidir. Alyuvar - hemoglobin- demir...

Devamını Oku
yumurta hakkında
Diyet

yumurta hakkında

Anne sütünden sonraki en kaliteli proteinin ve biyolojik değeri yüksek örnek protein kaynağının yumurta olduğunu biliyor muydunuz ? Vitamin ve mineral açısından en zengin besin dyiebiliriz. A,D,E,K ve B grubu vitaminlerini içeriyor. Demir, kalsiyum,...

Devamını Oku
ÇITIR BAMYA
Tarif Köşesi

ÇITIR BAMYA

Bamya, yaz aylarının sevilip sevilmeme konusunda arada kalan aslında ultra sağlıklı sebzesi. Sulu hali bazen tercih edilmeyebiliyor. Bu tarifte alışılmışın dışında hem kızarmayan sağlığını koruyan hem de çıtır çıtır bir bamya var. (Tarifi instagram lokma sayfasından miktar ve...

Devamını Oku
SAĞLIKLI  BİBER DOLMASI
Tarif Köşesi

SAĞLIKLI BİBER DOLMASI

Yaz mevsimi en çok tüketilen zeytinyağlılardan biber dolmasının en fit ve sağlıklı halini denedim. Uzun süre tok tutması, besleyiciliği ile diyetinizde rahatlıkla yer verebilirsiniz. Et tüketmek istemeyenler için ayrıca içerisindeki mercimek ile güzel bir protein...

Devamını Oku
MEYVE Mİ ? MEYVE SUYU MU ?
Diyet

MEYVE Mİ ? MEYVE SUYU MU ?

Havaların ısınması ile birlikte soğuk içecek arayışı artıyor. Belki de nasılsa meyve diyerek ve sağlıklı olduğunu düşünerek meyve suyu tercih ediyor olabilirsiniz.  Ancak meyvenin kendisi yerine suyunu tüketmek eksta kalori ve şeker alımı ve faydanın çoğunu içeren posadan mahrum...

Devamını Oku
KİLO VERMENİN PÜF NOKTASI
Diyet

KİLO VERMENİN PÜF NOKTASI

Günümüzün en güçlü yanılgılarından birisi de hızlı olmak zorunda olduğumuzu düşünmek. Her konuda olduğu gibi büyükşehir, metropolde yaşam veya diğer dış etkenler yemek yeme hızımıza bile müdahale ediyor. Bu acelecilik ise bir süre sonra vücudumuz için stres kaynağı haline...

Devamını Oku
AVOKADO
Diyet

AVOKADO

Avokado; Aslı Meksika'ya dayanan ama 1970'lerde ülkemizde bazı türlerinin yetiştirilebilmesi ile hayatımıza giriş yapan 1980'lerden sonra ise iyice yaygınlaşan bir meyve. Kısıtlı alanda üretilmesi de fiyatını etkiliyor tabii ki.🥑Avokado, ağaçtan olgunlaştıktan sonra bir süre de...

Devamını Oku
İNCİR UYUTMASI
Tarif Köşesi

İNCİR UYUTMASI

1 porsiyonu 100 kaloriden az, 2 malzemeli, yapımı kolay, sağlıklı ve lezzetli yumuşacık bir tatlı yemek ister miydiniz? İşte cevabı meşhur geleneksel tatlarımızdan İncir Uyutması. İsmini hafif ılık sütte mayalanır gibi uyumaya bırakılmasından alıyor. İncir bilindiği üzere çok...

Devamını Oku
BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİRME
Diyet

BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİRME

Bağışıklık, vücudumuzu hastalıklara, enfeksiyonlara, patojenlere karşı koruyan mekanizmadır. Doğuştan gelen ve sonradan kazanılmış olarak ikiye ayrılmaktadır. Doğuştan gelen bağışıklık, genetik olarak var olan, hastalık durumunda ilk savunmamızdır. Sonradan kazanılmış bağışıklık...

Devamını Oku
Size nasıl yardımcı olabilirim?