Tarif Köşesi

ÇITIR BAMYA
Tarif Köşesi

ÇITIR BAMYA

Bamya, yaz aylarının sevilip sevilmeme konusunda arada kalan aslında ultra sağlıklı sebzesi. Sulu hali bazen tercih edilmeyebiliyor. Bu tarifte alışılmışın dışında hem kızarmayan sağlığını koruyan hem de çıtır çıtır bir bamya var. (Tarifi instagram lokma sayfasından miktar ve...

Devamını Oku
SAĞLIKLI  BİBER DOLMASI
Tarif Köşesi

SAĞLIKLI BİBER DOLMASI

Yaz mevsimi en çok tüketilen zeytinyağlılardan biber dolmasının en fit ve sağlıklı halini denedim. Uzun süre tok tutması, besleyiciliği ile diyetinizde rahatlıkla yer verebilirsiniz. Et tüketmek istemeyenler için ayrıca içerisindeki mercimek ile güzel bir protein...

Devamını Oku
İNCİR UYUTMASI
Tarif Köşesi

İNCİR UYUTMASI

1 porsiyonu 100 kaloriden az, 2 malzemeli, yapımı kolay, sağlıklı ve lezzetli yumuşacık bir tatlı yemek ister miydiniz? İşte cevabı meşhur geleneksel tatlarımızdan İncir Uyutması. İsmini hafif ılık sütte mayalanır gibi uyumaya bırakılmasından alıyor. İncir bilindiği üzere çok...

Devamını Oku
MEKSİKA FASÜLYELİ TATLI EKŞİ SALATA
Tarif Köşesi

MEKSİKA FASÜLYELİ TATLI EKŞİ SALATA

Klasik salatalardan sıkılmış ve farklı bir lezzet denemek istiyorsanız sizin için harika bir salat tarifi. Meksika fasulyesi barbunyaya tat ve görünüş olarak çok benziyor. Zaten aynı aileden. Yurt dışında rengi ve şekli itibariyle böbreğe benzediği için kidney bean...

Devamını Oku
TELAFİ ÇORBASI 2 (ISPANAK İLE)
Tarif Köşesi

TELAFİ ÇORBASI 2 (ISPANAK İLE)

Kaçamakların olduğu bir günün akşamında hem günü dengeleyebileceğiniz hem az kalorili hem de sağlıklı ve besleyici bir tarif olması ne güzel olurdu değil mi? Lif ve antioksidan içeriği ile bağırsaklarınızın çalışmasında ve sindirimin düzenlenmesinde de yardımcı olacak bu tarifi...

Devamını Oku
VİCDANI RAHAT PANKEK
Tarif Köşesi

VİCDANI RAHAT PANKEK

3 malzemeli, lezzetli, sağlıklı ve besleyici bir pankek yemek ister miydiniz? Bu tarif tam size göre. Yerken vicdanen de çok rahat olacağınız bir pankek üstelik. 😊 1 omlet yapma süresi kadar hızlı ve pratik hazırlayabilirsiniz. Kahvaltılarda ekmek yerine değişiklik yapmak...

Devamını Oku
BROKOLİ KÖFTESİ
Tarif Köşesi

BROKOLİ KÖFTESİ

Brokoli Köftesi Bu küçük ağaçları hayatımıza nasıl dahil edebiliriz diye düşünürken tadını sevmeyenlerin bile deneyip sevebileceği brokoli köftesini paylaşmaya karar verdim 😊 Her sebzede olduğu gibi düşük kalorisi, yüksek su içeriği ile yine diyetlerin vazgeçilmezlerinden...

Devamını Oku
YULAFLI KABAK MÜCVER
Tarif Köşesi

YULAFLI KABAK MÜCVER

Diyet sürecinde veya sağlıklı beslenme düzeninde yeşil kabak her zaman menülerde yer almıştır. Yüksek oranda su içermesi, lifli yapısı, düşük kalorisi zayıflama programları için neredeyse olmazsa olmazlardan. Mücver de kabağın en güzel halinden birisi. Üstelik kızartma yapmadan...

Devamını Oku
ÇİKOLATALI YULAF
Tarif Köşesi

ÇİKOLATALI YULAF

Çikolatalı Yulaf Ara Öğünü Ara öğünleri gün içinde hem metabolizmanın yavaşlamasını önlemek hem de akşam acıkmalarını ve daha fazla yemek yenmesinin önüne geçmeyi sağlamak için önermekteyiz. Sağlıklı ara öğün alternatifleri aynı zamanda diyetlerin sıkıcı hal almasını önlüyor....

Devamını Oku
ŞEKERSİZ TATLI KURABİYE
Tarif Köşesi

ŞEKERSİZ TATLI KURABİYE

Çayın, kahvenin yanında, özel günlerde bazen de durduk yerde canınız tatlı bir şeyler çekiyor olabilir. Özellikle diyet dönemlerinde gelen tatlı krizleri için alternatif ara öğünler sizi mutlu edecektir. Paketli endüstriyel ürünler ve rafine şeker tüketmek yerine sağlıklı bir...

Devamını Oku
Size nasıl yardımcı olabilirim?