VİCDANI RAHAT PANKEK

    3 malzemeli, lezzetli, sağlıklı ve besleyici bir pankek yemek ister miydiniz? Bu tarif tam size göre. Yerken vicdanen de çok rahat olacağınız bir pankek üstelik. 😊 1 omlet yapma süresi kadar hızlı ve pratik hazırlayabilirsiniz. Kahvaltılarda ekmek yerine değişiklik yapmak isterseniz kalorisi, besleyiciliği, lezzeti ile harika bir alternatif.  Yulafı robottan çekerek biraz ufalamak daha güzel olmasını sağlıyor.

   Online diyet hizmetimde birbirinden kolay ve lezzetli üstelik düşük kalorili paylaştığım tariflerden yalnızca bir tanesi de vicdanı rahat pankek. Diyet yaparken, kilo verirken veya sağlıklı beslenirken sıkılmayacağınız, sevdiğiniz ürünlerden en sağlıklı şekilde tüketeceğiniz bir sistem oluşturuyoruz. Online diyet hakkında detaylı bilgi almak veya ücretsiz ön değerlendirmede faydalanmak isterseniz yazının altında bulunan formu doldurabilir, www.thediyetisyen.com linkine tıklayabilir veya bana mesaj bırakabilirsiniz…

Malzemeler:

• 1 yumurta
• 3 yemek kaşığı yulaf
• 1 kaşığı yoğurt
• 1 çay kaşığı zeytinyağı (tavayı çok az yağlamak için)

Yapılışı:

• Yulafı robottan biraz ufalayın.
• Yoğurt ve yumurta ile güzelce karıştırın.
• Tavanızı çok az yağlayıp ısınmasını bekleyin.
• Birer kaşık karışımınızdan kızgın tavaya koyun.
• İki tarafı da kızarana kadar pişirin.

Afiyet olsun…

Besin Değeri: (6 adet pankek çıkmaktadır) ( 1 tanesi için):

Enerji: 35 kalori

Karbonhidrat: 3.7 gr

Yağ: 1.3 gr

Protein: 2.1 gr