Blog

KONSTİPASYON (KABIZLIK)
Diyet

KONSTİPASYON (KABIZLIK)

Zor veya azalmış bağırsak hareketleri ile karakteriz olan kabızlık günümüzde artık tabiri caiz ise salgın haline geldi. Ayrıca yaşam kalitesinde, gün içerisinde fiziksel ve mental durumda bile olumsuz etkilere neden olan bir halk sağlığı problemidir. Şehirleşme ile değişen ve...

Devamını Oku
TELAFİ ÇORBASI 2 (ISPANAK İLE)
Tarif Köşesi

TELAFİ ÇORBASI 2 (ISPANAK İLE)

Kaçamakların olduğu bir günün akşamında hem günü dengeleyebileceğiniz hem az kalorili hem de sağlıklı ve besleyici bir tarif olması ne güzel olurdu değil mi? Lif ve antioksidan içeriği ile bağırsaklarınızın çalışmasında ve sindirimin düzenlenmesinde de yardımcı olacak bu tarifi...

Devamını Oku
VİCDANI RAHAT PANKEK
Tarif Köşesi

VİCDANI RAHAT PANKEK

3 malzemeli, lezzetli, sağlıklı ve besleyici bir pankek yemek ister miydiniz? Bu tarif tam size göre. Yerken vicdanen de çok rahat olacağınız bir pankek üstelik. 😊 1 omlet yapma süresi kadar hızlı ve pratik hazırlayabilirsiniz. Kahvaltılarda ekmek yerine değişiklik yapmak...

Devamını Oku
BROKOLİ KÖFTESİ
Tarif Köşesi

BROKOLİ KÖFTESİ

Brokoli Köftesi Bu küçük ağaçları hayatımıza nasıl dahil edebiliriz diye düşünürken tadını sevmeyenlerin bile deneyip sevebileceği brokoli köftesini paylaşmaya karar verdim 😊 Her sebzede olduğu gibi düşük kalorisi, yüksek su içeriği ile yine diyetlerin vazgeçilmezlerinden...

Devamını Oku
AKILCI ALIŞVERİŞ
Diyet

AKILCI ALIŞVERİŞ

Yaz ayları yaklaşıyor ve (umarım) pandeminin sonu geliyor derken artık kendimizi estetik ve sağlık açısından daha çok inceler olduk. Bir takım fazla kilolar alınmış, bazı yanlış beslenme alışkanlıkları edinilmiş olabilir. Aynanın karşısında artık mutsuz hissetmeye, kıyafetlerin...

Devamını Oku
YULAFLI KABAK MÜCVER
Tarif Köşesi

YULAFLI KABAK MÜCVER

Diyet sürecinde veya sağlıklı beslenme düzeninde yeşil kabak her zaman menülerde yer almıştır. Yüksek oranda su içermesi, lifli yapısı, düşük kalorisi zayıflama programları için neredeyse olmazsa olmazlardan. Mücver de kabağın en güzel halinden birisi. Üstelik kızartma yapmadan...

Devamını Oku
ÇİKOLATALI YULAF
Tarif Köşesi

ÇİKOLATALI YULAF

Çikolatalı Yulaf Ara Öğünü Ara öğünleri gün içinde hem metabolizmanın yavaşlamasını önlemek hem de akşam acıkmalarını ve daha fazla yemek yenmesinin önüne geçmeyi sağlamak için önermekteyiz. Sağlıklı ara öğün alternatifleri aynı zamanda diyetlerin sıkıcı hal almasını önlüyor....

Devamını Oku
ŞEKERSİZ TATLI KURABİYE
Tarif Köşesi

ŞEKERSİZ TATLI KURABİYE

Çayın, kahvenin yanında, özel günlerde bazen de durduk yerde canınız tatlı bir şeyler çekiyor olabilir. Özellikle diyet dönemlerinde gelen tatlı krizleri için alternatif ara öğünler sizi mutlu edecektir. Paketli endüstriyel ürünler ve rafine şeker tüketmek yerine sağlıklı bir...

Devamını Oku
BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİRİCİ SALATA
Tarif Köşesi

BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİRİCİ SALATA

Hastalıklara karşı korunurken özellikle kış aylarında bağışıklığımızı güçlü tutmamız gerekmektedir. Bir de üzerine vitamin – mineral kaybı yaşamadan sağlıklı bir şekilde kilo vermeye çalışıyorsanız bu salata tam size göre. A, C, E vitamini başta olmak üzere antioksidanlardan,...

Devamını Oku
UNSUZ VE ŞEKERSİZ FİT PUDİNG
Tarif Köşesi

UNSUZ VE ŞEKERSİZ FİT PUDİNG

Un ve şeker kullanmadan oldukça sağlıklı ve lezzetli puding yapabilirsiniz. Kilo verme diyetlerinde gelen tatlı krizleri için de pratik bir çözüm olabilir. Kakao miktarında bitter tat sevme sevmeme durumunuza göre değişiklik yapabilirsiniz... Bu tarif online diyet takibimde...

Devamını Oku
Size nasıl yardımcı olabilirim?