SAĞLIKLI PİZZA

Pizza severler için harika bir tarif geldi. Diyettesiniz ama canınız pizza çekiyor olabilir. Ya da sadece sağlıklı ama farklı bir tarif denemek istiyor da olabilirsiniz. Düşük kalorili, oldukça kolay hazırlanabilen ve tadı güzel karnabahar tabanında sebze pizza tarifini uygulayabilirsiniz. Üzeri için istediğiniz sebzeleri ekleyebilirsiniz. Tabanını karnabahar yerine brokoli ile de değiştirebilirsiniz.

Bu tarif online diyet takibimde sizinle paylaştıklarımdan sadece bir tanesi. Diyet sürecinizde çeşitli tarifler ve mutfağınıza uygun programlar ile kolaylık sağlıyorum. Siz de kilo vermek, diyet yapmak, sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak istiyorsanız https://thediyetisyen.com/online-diyet linkine tıklayarak benimle iletişime geçebilirsiniz. Ücretsiz ön görüşme ile detaylı değerlendirme almak için https://thediyetisyen.com/ linkinden form doldurmanız veya bana mesaj bırakmanız yeterli :)

Malzemeler:

Pizza tabanı için;

• 1\2 orta boy karnabahar
• 1 adet yumurta
• İstenilen baharatlar ve tuz

Pizza sosu için;

• 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
• 1 tatlı kaşığı salça
• Kekik, nane

Pizza üzeri için;

• 5 adet mantar
• 1 orta boy domates
• 2 adet küçük çarliston biber
• 5 adet zeytin
• 2 tatlı kaşığı rendelenmiş kaşar peyniri

Yapılışı:

• Karnabaharlarınızı haşlayın ve ezin. Soğuduktan sonra bir yumurta ekleyin ve harcınızı karıştırıp yağlı kağıt kullanarak) tepsi, bor cam veya küçük kek kalıplarına paylaştırın.
• Sos için zeytinyağı ve salçayı karıştırıp çok az su ile kıvamını açın. Karnabahar harcının üzerine sürün.
• Malzemelerin tümünü yıkayıp kestikten sonra pizza tabanının üzerine ekleyin.
• Son olarak rendelenmiş kaşar peynirini serpiştirin.
• Kaşar peynirin üzeri kızarana kadar 180 derecelik fırında pişirin.

Afiyet olsun….

Besin Değeri: (Bütün pizza için)

Enerji: 328 kalori

Karbonhidrat: 14.1 gr

Protein: 18.2 gr

Yağ: 22.2 gr