ŞEKERSİZ TATLI KURABİYE

Çayın, kahvenin yanında, özel günlerde bazen de durduk yerde canınız tatlı bir şeyler çekiyor olabilir. Özellikle diyet dönemlerinde gelen tatlı krizleri için alternatif ara öğünler sizi mutlu edecektir. Paketli endüstriyel ürünler ve rafine şeker tüketmek yerine sağlıklı bir atıştırmalık olarak bu tarifi deneyebilirsiniz. Diyet sürecinde unutmayın ki yasaklar yoktur. Beslenme programınızda porsiyonlarına dikkat ederek ekleyeceğiniz tarifler ile sıkıcı diyetlerden kurtulabilirsiniz. Diyet sürecinizi keyifli hale getirmek böylece daha kolay…

Online diyet takibimde sizlerle sağlıklı pratik hazırlayabileceğiniz tarifler, metabolizmanızı hızlandırmada yardımcı, ödem atımını kolaylaştırıcı, tatlı krizlerini giderici tarifler paylaşıyorum. Bu tarif onlardan sadece bir tanesi 😊 Online diyet hakkında bilgi almak, ücretsiz ön değerlendirme fırsatından faydalanmak için https://thediyetisyen.com/ linkinde yer alan formu doldurmanız veya bana mesaj bırakmanız yeterli 😊 Sizlerle tanışıp vücut metabolizma hızı, yağ yüzdesi, ideal kilo, hedefinize nasıl ulaşabilirsiniz, beslenme alışkanlıklarınız gibi konularda ayrıntılı bilgi vermekteyim. Size özel hesaplamalar ile kilo verme konusunda değerlendirme gerçekleştirebiliriz 😊 Online diyet nedir diyorsanız https://thediyetisyen.com/online-diyet linkine de göz atabilirsiniz...

Malzemeler:

• 5 çay bardağı tam buğday unu ( yulaf unu ile de karıştırabillirsiniz) ( yulaf ezmesini rondodan çekerek un haline getirmek işleri kolaylaştırır)
• 1 yumurta
• 4 adet hurma
• 2 yemek kaşığı bitterli damla çikolata
• 1 yemek kaşığı kuru üzüm
• 1 paket vanilin
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı

Yapılışı:

• Öncelikle hurmayı çekirdeklerinden ayırın ve kuru üzümler ile birlikte 1 kase sıcak suda yumuşayana kadar bekletin. Yumuşadıktan sonra robottan çekin veya bıçak ile küçük parçalara ayırın.
• Un ve vanilini karıştırma kabınıza eleyin.
• Yumurta, zeytinyağı, damla çikolata ve hurma ile kuru üzümü ekleyip yoğurun.
• Yağlı kağıt serdiğiniz tepsiye elde ettiğiniz hamuru 20 küçük parçaya ayırıp yuvarlayıp dizin.
• Önceden ısıttığınız 180 derecelik fırında 15 dakika pişirin…

Afiyet olsun…

Besin Değeri: (1 adet kurabiye için) (Bütün hamurdan 20 adet olacak şekilde böldüğünüzde)

Enerji: 31 kalori

Karbonhidrat: 3.8 gr

Protein: 1 gr

Yağ: 1.3 gr