Diyet

Aklınıza gelen düşünceler, devamlı hale gelen davranışlar, bir durum karşısında düşündüğünüz engeller veya olmasını umut ettiğiniz faydalar sağlıklı ve kalıcı bir kilo verme sürecinde etkilidir. Doğru bilgiyi edinmek tabii ki doğru algıyı oluşturacaktır. Daha sonra bunu...

Kereviz yumru bir kök ve ince uzun dallardan ve yapraklardan oluşan kış mevsiminin en sağlıklı besinlerinden birisidir. Özellikle kış aylarında hastalıklara karşı korunmada sebze ve meyve tüketiminin artırılması gerekmektedir. Her besini kendi mevsiminde taze olarak tüketmek...

Yazın habercisi semizotu kış soğuklarına dayanıksız, Portulaca oleracea familyasından gelen, içindeki oksalik asitle ağızlarda mayhoş tad bırakan yine de hem taze salata ve mezelerde hem pişirerek sulu yemek olarak tercih edebildiğimiz kaliteli ve zengin besin içeriği ile tam...

Size mutluluğun resmini çizemem ama vücudumuzdaki mutluluk mekanizmasından ve besinlerle ilişkisinden bahsedebilirim. Öncelikle mutluluğun sağlıklı bir beden ve ruhta olduğunu unutmamalıyız. Sağlıklı bir beden ise şüphesiz sağlıklı beslenmeden geçmekte.  Stres, sıkıntı, üzüntü,...

Kış aylarının gelmesiyle sindirim problemi olan kabızlık gündeminize gelmiş olabilir. Çözüme ulaşmak için öncelikle nedenleri sorgulamak gerekir. Bu aylarda genellikle susuzluğun hissedilmemesi nedeniyle yetersiz su alımı, havaların soğumasıyla dışarıda geçen hareketli fiziksel...

Kilo verme yolculuğunuzda kalıcı sonuçlar elde etmek için öncelikle sabırlı olmalısınız, . Önceliğiniz sağlıklı beslenme alışkanlıklarını hayat tarzı haline getirmek olmalı. Hızlı verilen kilolar aynı hızla geri alınmaktadır. Sağlıklı kilo vermek istiyor, ama verdiğiniz kiloları...

Öncelikle bilmemiz gereken yağ dokusunun vücut üzerinde dağılımı genetiktir. Tabii genleri suçlamaya başlamadan; çevresel etmenler %70 etkilerken, genlerin %30 etkilediğini göz ardı etmemek gerekir. Vücut tipi erkeklerde genel olarak elma tipi (karın bölgesi genişlemesi) iken...

İdeal vücut ölçülerimizi biliyor muyuz? Dikkat bu yazı farkındalık oluşturmaktadır :) Geçtiğimiz ‘Obezite Durumum Nedir’ yazımda teorik bilgi kısmından bahsetmiştim. Bu yazı ile biraz matematiksel hesaplardan bahsedip mezura kullanımı ile farkındalığımızı arttırıp belki de...